运动30分钟后才开始消耗脂肪……是真是假？｜谣言终结站|天天干天天日天天射

第1 伊人春色哥嫂供读书男生高考理科661分

第2 夜夜草天津高考分数线公布

第3 一嘟噜一嘟噜因脑溢血开颅次的少年高考分

第4 鲁啊鲁2023年上海高考成绩本周五下午2点揭晓

第5 天天想你在线观看完整版电影电影《消失的她》中有哪些值得回味的细节？

第6 天天弄鹿晗演唱会惊喜嘉宾是邓超

　　多学一个知识点

　　——高强度间歇训练燃脂效率高

　　脂肪的消耗受到多种因素的影响，包括运动的类型、强度和持续时间，以及个人的体能状况和运动经验。因此，大家应该根据自己的实际情况制订合适的运动计划。高强度间歇训练(HIIT)可以在较短时间内显著提高心率和代谢率，促进脂肪的分解和消耗。这种训练方式虽然时间短，但效率高。深蹲、高抬腿、开合跳、波比跳、俯身开合跳等都是经典的HIIT动作，大家可以根据自己的情况适当选取。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库专家、北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室主任 张一民

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　编辑：范洪岩